В недавней статье мы говорили о совместном сне родителей и детей, и какие могут быть в этом плюсы и минусы. Сегодня же поговорим о том, как можно организовать раздельный сон. Рекомендации подходят для тех, у кого дети спят вместе с родителями в одной комнате/кровати. Если изначально был организован раздельный сон – это другой случай.
Итак, в первую очередь, стоит отметить, что «отселение» не должно быть резким, какого бы возраста ни был малыш. Ребёнка до 1-1,5 лет желательно оставить в родительской комнате, но потихоньку переводить в свою кроватку. В 2-3 года можно организовывать сон ребёнка в его собственной комнате.
Но! Этот период не должен совпадать с другими важными и стрессовыми событиями – например, началом посещения детского сада. Если ребёнок начал посещать дошкольное учреждение, необходимо дождаться завершения периода адаптации и уже потом начинать заниматься организацией отдельного сна. Хотя, конечно, предпочтительнее вариант, когда в садик идёт ребёнок уже умеющий спать в своей кровати и комнате.
Когда вы приняли точное решение укладывать ребёнка отдельно, его нужно подготовить психологически – рассказать ему, что он уже может спать отдельно, иметь свою кроватку, комнату, где он сам будет хозяином. Постарайтесь учитывать интересы ребёнка: выберите кроватку, которая ему понравится, постельное бельё с его любимыми героями, приобретите ночник (особенно, если ребёнок боится темноты).
Если ребёнок спит с родителями и дневной сон, то начать можно с него – укладывать малыша отдельно днём. При этом, это не должно выглядеть так: ребёнка положили и ушли – его, само собой, нужно уложить, побыть рядом, пока малыш засыпает.
Немаловажное значение имеют ритуалы отхода ко сну (для взрослых, кстати, тоже) – повторяющиеся действия, совершаемые перед сном. Почистить зубы, почитать сказку, обсудить прошедший день, пообниматься и т.д. – всё это подходит в категорию таких ритуалов. Со временем тело и мозг привыкают, что эти действия сигнализируют о скором отходе ко сну, и ребёнок расслабляется и засыпает спокойным. Необходимо придумать ваши личные ритуалы, подходящие вашему ребёнку и вашей семье в целом.
Ещё один важный момент – это психологическая готовность родителя к раздельному с ребёнком сну. Да, к этому привыкают и имеют зависимость не только дети, но и родители. Данное разделение, кстати, относится к этапам сепарации. Стоит также понимать, что этот процесс может пойти далеко не так гладко, как хотелось бы, и занять некоторое время. Могут случаться и «откаты» — например, во время болезни малыша. Это нормально.Поэтому запаситесь терпением и уверенностью в правильности своего решения – вам в любом случае придётся когда-то «разлепиться». В период организации раздельного сна главная задача родителей – донести до ребёнка понимание (и ощущение), что близость может быть не только физической, что можно спать отдельно, но также чувствовать любовь, поддержку, безопасность, понимание и заботу.Какие ещё рекомендации по организации раздельного сна вы могли бы дать родителям? Обязательно поделитесь своим опытом (если он есть) в этой теме – это будет полезно многим.
