Многие из нас умеют быть сильными. Привыкли справляться, держать лицо, находить решение и не «ныть». Особенно если вокруг вроде всё в порядке: работа есть, никто не болеет, живём. Но внутри может происходить совсем другое.
Поддержка нужна не только в момент кризиса.
Иногда она нужна тем, кто слишком долго держал всё на себе.
В этой статье — список сигналов, которые говорят: возможно, тебе стоит остановиться и спросить себя не «что ещё я могу сделать», а «как я вообще живу?».
Что может быть сигналом?
-
Усталость, которая не проходит. Даже после выходных или отпуска ты чувствуешь себя уставшим(ей), будто ресурсы не восстанавливаются.
-
Раздражительность и злость. Малейшее «не так» выбивает из колеи — хотя ты не из тех, кто легко срывается.
-
Потеря интереса. То, что раньше радовало или вдохновляло, больше не цепляет. Ничего не хочется, а надо.
-
Бессонница или тревожный сон. Тело вроде отдыхает, но голова — не выключается. Часто просыпаешься среди ночи с ощущением тревоги или вины.
-
Эмоциональное онемение. Как будто чувства выключились: нет ни радости, ни боли — просто фон.
-
Изоляция. Всё меньше хочется говорить с людьми. Слова «я устал(а)», «не знаю, что со мной» застревают в горле.
-
Нарастающее безразличие. К людям, работе, жизни. Как будто всё потеряло вкус.
-
Фраза «Я не могу больше» приходит всё чаще. Иногда шёпотом, иногда в крик — внутри себя.
Почему мы это игнорируем?
Потому что «у других хуже». Потому что «неудобно жаловаться». Потому что «я же справлялся(лась) раньше».
Но психика — не бесконечный аккумулятор. Она даёт сигналы. Мы просто часто умеем их игнорировать.
Когда стоит обратиться за поддержкой?
Когда эти состояния становятся фоном, а не временной реакцией на стресс.
Когда ты больше не понимаешь, что хочешь и к чему идёшь.
Когда даже попытка «просто собраться» не даёт эффекта.
Что дальше?
-
Поддержка может быть разной: разговор с близким человеком, терапия, коучинг, группа.
-
Не обязательно приходить «с готовым запросом». Можно прийти с фразой: «Я устал(а) и не знаю, что со мной».
-
Первый шаг — дать себе право на помощь, а не только на усилие.
Ты не обязан(а) справляться один(одна).
Поддержка — это не слабость, а взрослая стратегия. И об этом — следующий текст в серии.