Терапия и работа с психологом — это про улучшение качества жизни. У каждого это качество свое, и запросы у клиентов различные, но важно, чтобы не только внутри терапевтического процесса были подвижки, но и чтобы в вашей внешней жизни были изменения. Какие это могут быть изменения — здесь все индивидуально, я приведу всего два личных примера, как я замечаю результаты, буду рада, если вы поделитесь своими.
Январь 2025.
Сижу за праздничным столом у родственников на новогодних праздниках. И разумеется, это пир не только явств, но и тригерров. Привычно кто-то начинает парад неудобных вопросов, а в том углу стола уже начинается минута славы, кто что успел достичь, или не достичь, а там жалобы на нерадивое поколение, которое потеряно, разумеется скоро будет и залп критики, с целью улучшения жизни. Так выражают любовь многие родственники пост.советского пространства.
И как же мне приятно вспоминать, что внутри тогда и сейчас тишина — нет обид, возмущения, непонимания "ну как же так можно?" нет желания что-то доказывать, оправдываться или входить в конфронтацию. Всё проходит как-то гораздо легче, чем это было обычно. Как будто не задевает, и это даже удивляет, возникает мысль — ну, может еще дойдёт позже, неа, нет реакции, нет внутренних диалогов спора, перепроигрывания, вообще воспринимается, как простое рядовое событие. Круууууто… Тест-драйв терапии в действии, прошел успешно.
Июль 2024
Я еду на байк-такси в Тайланде, как начинается ливень, летом он особенно интенсивный и внезапный. Водитель останавливается, достаёт дождевики для него и для меня. И мой дождевик в виду его общественного использования вероятно, пахнет ну просто ужасающе. А я с детства особенно чувствительна к запахам…
В общем, почти непереносимый для меня персональный ад минимум на 15 минут дороги. И тут я ощущаю, как начинаю сама с собой говорить, внутренний голос начинает поддерживать, подбадривать и делать поездку гораздо приятнее и легче. Если честно, в моменте я была удивлена, это сработало автомагически (автомагически — когда что-то делается само, но не понятно как)
Вот так, в самых простых жизненных ситуациях, вы можете начать замечать изменения, и, конечно, важно их замечать, присваивать и благодарить себя за проделанную работу с собой!
Люблю выражение работа с собой, а не над собой, кажется, это более партнёрская и равная позиция.