И как отличить их от реальных.
Что такое ложные воспоминания
Ложные воспоминания, или парамнезия, — это нарушение памяти, при котором человек помнит нечто такое, чего не было в реальности. То есть то, что мы якобы совершенно точно помним как цельное событие, может оказаться смешением событий из прошлого и настоящего или даже реального и вымышленного.
Нормально ли иметь ложные воспоминания
Ложные воспоминания могут быть признаком экзогенного психического заболевания — то есть такого, которое вызывается внешними причинами. Причиной может послужить, например, отравление алкоголем или промышленными ядами, черепно-мозговые травмы, употребление наркотиков, сильный эмоциональный стресс или психотравма. Ложные воспоминания также часто возникают у людей с шизофренией или болезнью Альцгеймера.
Однако ложные воспоминания могут появляться и у совершенно здоровых людей. Классический пример — это «вопрос утюга»: действительно ли я выключил утюг, выходя из дома? Память в ответ показывает картинку, где утюг так и стоит, включённый в розетку, — но, когда мы возвращаемся домой, выясняется, что это не так. Ещё один пример ложного воспоминания — дежавю: на краткий миг мы совершенно ясно «помним», что уже были в этом месте, или говорили эти слова, или слышали именно эту музыку, одетые именно в эту одежду.
Ложные воспоминания существуют на уровне не только личной, но и коллективной памяти. Это называется эффектом Манделы — когда множество людей помнит что-то, чего никогда не было в реальности. Название этого феномена появилось в 2010 году, когда в интернете начали обсуждать смерть бывшего президента ЮАР Нельсона Манделы. Пользователи Сети приводили весьма подробные воспоминания о конкретных моментах своей жизни в тот миг, когда узнали о смерти Манделы в тюрьме из газет или теленовостей. Однако Мандела был жив, и таких новостей, разумеется, никогда не было. Он скончался только в 2013-м.
В России примером ложного воспоминания может служить знаменитая фраза Бориса Ельцина «Я устал. Я ухожу» — в то время как в своём обращении к народу в 2000 году президент не говорил таких слов. Сообщая о решении покинуть свой пост, Ельцин сказал: «Я ухожу. Я сделал всё, что мог».
Как возникает ложная память
Причин здесь может быть две. Первая — физиологические нарушения в работе мозга. Вторая — пластичность человеческой памяти и внушаемость. Уже в 1970-е годы выяснилось, что долговременную память человека можно исказить, и тогда мозг будет обманывать абсолютно здорового человека, формируя ложные воспоминания на базе реальных обстоятельств. Ведущей исследовательницей этого феномена стала Элизабет Лофтус.
Галина Фрид
— Лофтус — эксперт по надёжности и формированию памяти. Один из самых первых и известных своих экспериментов она провела ещё в студенчестве. Испытуемым показывали одно и то же видео с автомобильной аварией. Затем через сутки одних участников эксперимента спрашивали, с какой примерно скоростью ехали машины, прежде чем они столкнулись, — а другим задавали тот же вопрос, только употребляли слово «разбились».
Во второй группе абсолютно все назвали очень высокие цифры. Таким образом на людей подействовало одно только слово в вопросе. В ходе этого же эксперимента участников спрашивали, видели ли они разбитые стёкла, — и люди из той группы, где изначально употребляли слово «разбились», чаще ошибались: они говорили, что точно видели разбитые окна, хотя ничего подобного на плёнке не было.
Так Лофтус доказала, что иногда всего одно слово способно исказить наши воспоминания: мы уверены, что помним события точно, мы видим ясную картинку — но она не соответствует реальным событиям.
Эксперименты Элизабет Лофтус показали, что человеческая память может измениться под воздействием самых разных факторов — в том числе намеренной или ненамеренной манипуляции. В одном из своих экспериментов исследовательница отправила мужчинам и женщинам разных возрастов воспоминания об их собственном детстве, которые получила от родителей испытуемых. Три из этих историй были правдивыми, четвёртая — вымышленной. В ней родители якобы рассказывали своим детям, как однажды потеряли их в торговом центре. В результате четверть участников «вспомнила» это событие и привела множество подробностей.
В 2015 году эксперимент повторили криминальные психологи Джулия Шоу и Стивен Портер. 70% участников их эксперимента «вспомнили», что в юности принимали участие в ограблении. При этом никакого давления на них не оказывали.
Источники ложных воспоминаний
Можно выделить несколько факторов, под влиянием которых наша память формирует ложные воспоминания.
- Словесные манипуляции — когда при описании ситуации употребляются эмоционально окрашенные слова, как в эксперименте Лофтус со «столкнулись» и «разбились».
- Чужие воспоминания — когда человек неосознанно присваивает себе чужой опыт. Например, спустя десятилетия женщина может помнить подробности своего первого свидания, в котором некоторые детали на самом деле заимствованы из рассказов подруг или матери.
- Давнее прошлое — когда человек «помнит» то, что на самом деле случилось с его старшими родственниками. Это происходит под влиянием семейных историй, просмотра фотографий или чтения старых дневников.
- Фильмы или передачи — когда люди под воздействием новостей или кинокартин об известных событиях неосознанно «перезаписывают» события, которым они сами же были свидетелями.
«На создание ложных воспоминаний влияет множество факторов: чем больше прошло времени, тем больше вероятность, что в память прокрадётся нечто ненастоящее, как машина, которую столкнули с причала 30 лет назад. Временной аспект очень важен: мы редко ошибаемся в том, что случилось вчера, а вот у прошлогодних событий контуры уже более размытые. При этом относительно обыденные события легче превратить в ложные воспоминания, чем волнующие и необычные».
Фрагмент из книги нейробиолога Ильвы Эстбю и писательницы Хильде Эстбю
«Это мой конёк. Наука запоминания и забывания»
Можно ли отличить ложную память от настоящей
Психолог Джулия Шоу в своей книге «Ложная память. Почему нельзя доверять воспоминаниям», пишет, что ложные воспоминания имеют те же свойства, что и любые другие, и ничем не отличаются от воспоминаний о событиях, которые происходили на самом деле. Поэтому единственный способ проверить их — найти доказательства.
Можно опросить семью, друзей, знакомых, найти записи в дневнике или социальных сетях. Можно посмотреть сообщения в СМИ и сравнить время событий, о которых там говорится, — и время собственных воспоминаний о них. Письма от друзей, фотографии, даже вещи, купленные в то время, тоже могут помочь.
Есть и попытки разработать научные методы, которые помогут людям отличать ложные воспоминания от настоящих. В 2021 году группа немецких учёных разработала технику интервьюирования при помощи 54 добровольцев. Сперва людям внедрили ложные воспоминания, а затем применили две стратегии, чтобы развеять их. Одной группе испытуемых рассказали о том, что на формирование воспоминаний могут оказывать серьёзное влияние внешние источники — например, фотографии или чужие рассказы. Второй группе объяснили, что если человеку постоянно повторять один и тот же рассказ о событии, то у него сформируется воспоминание о нём как о реальном и пережитом. В итоге респонденты критически подошли к своим воспоминаниям? и на момент проведения эксперимента 15% участников в первой группе и 25% во второй смогли отличить ложные воспоминания от настоящих. Через год лишь 5% респондентов не могли отличить ложное воспоминание от настоящего.
Что делать с ложными воспоминаниями при психотерапии
Занятия с психотерапевтом часто разблокируют у человека воспоминания о событиях, которые он раньше не помнил. Настоящие они или ложные? Ответ на этот вопрос не так важен — потому что воспоминания, восстановленные в ходе лечения, не так важны, как само лечение.
«Человек с травмой поддаётся внушению, даже когда терапевт пытается быть объективным. Любые наводящие вопросы могут способствовать формированию ложной памяти. Более того — на терапию можно уже прийти с ложными воспоминаниями, потому что во время травматического события мы находимся в диссоциативном состоянии, и память просто не формируется. Создаётся пробел, который наше сознание потом заполняет рассказами других людей, собственными представлениями, случайно увиденными фото, которые вызовут ассоциации, и так далее.
Но для терапии не надо знать, подлинные у нас воспоминания или нет. Когда мы прорабатываем травму, мы прорабатываем не события, которые её вызвали, а эмоции. Это звучит контринтуитивно, но это так. Например, метод EMDR-терапии хорошо помогает людям с тяжёлым ПТСР, хотя их не просят восстанавливать детали событий или анализировать их. Когда эмоции пережиты, когда наше сознание убеждается, что мы сейчас в безопасности и то, что вызвало эти эмоции, осталось в прошлом, — наступает восстановление после травмы».