Любовь к себе не случается за один день через инсайт, аффирмации или принятие нового убеждения относительно себя. Это долгий процесс, это определенный путь. Длительность этого процесса зависит от травмированности личности, от того, какие установки приняты о себе от своей семьи.
Для кого-то этот путь может занять годы, а то и всю жизнь, а для кого-то это лишь вопрос поиска необходимых ресурсов, чтобы завершить незавершенное.
На этом пути можно выделить следующие этапы:
-> Нелюбовь к себе (отправная точка. Само по себе осознание этого фактах даёт возможность начать движение в ином направлении).
-> Наблюдение за собой (знакомство с собой, самопознание).
-> Самопринятие (это когда я себя принимаю таким, какой я есть. Это развитие безоценочности по отношению к себе. Не хороший или плохой, а я вот такой, и далее перечань ФАКТОВ о себе: это я умею, а вот это нет.
Самопринятие включает в себя сострадание и сочувствие в тех сферах, где у тебя что-то не получается. Это про возможность отнестись к себе с пониманием, отнестись к себе как к живому, родному человеку.
Принимать себя значит быть на своей стороне, быть за себя.
Без самопринятия невозможно сформировать адекватную самооценку (!).
Самопринятие (адекватное восприятие себя) обеспечивает хороший фундамент, поскольку оно не зависит от твоей успешности или неуспешности, от того, что думают окружающие, от их оценки .
После принятия себя можно намечать себе зоны ближайшего развития, ставить цели и задачи, которые помогут повысить/укрепить самооценку в тех областях, где она низкая, уязвимая или нестабильная.
И именно поэтому работа с самооценкой — это не только устранение негатива, это ещё наработка позитивного опыта, включающего постановку целей и задач, их достижение.
-> Симпатия к себе (После принятия себя приходит понимание "да вроде я ничего так, и человек-то не плохой").
-> Любовь к себе.
На психотерапии создаётся атмосфера безопасности и безоценочности, где психолог становится зеркалом для клиента, чтобы последний мог себя в нем увидеть со стороны, познакомиться с собой без оценок хорошо или плохо, начать принимать себя таким, какой он есть. А это уже путь к большим изменениям.
Также полезный материал на эту тему: https://www.b17.ru/article/564256/?prt=1090153
Если вам нужна помощь на каком-либо из перечисленных этапов такого большого жизненного пути, как любовь к себе, запись на он-лайн консультацию через WhatsApp +79173926556.