Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) рассматривает прокрастинацию как результат отрицательных автоматических мыслей, неэффективных стратегий управления временем и эмоционального дискомфорта. Основные моменты в понимании прокрастинации с точки зрения КПТ:
КПТ предлагает практические инструменты и стратегии, которые могут помочь преодолеть прокрастинацию и улучшить общую продуктивность.
Что может дать работа в вопросе прокрастинации с помощью КПТ техник:
1) вы чётко определить, что вам нужно, разложите вашу цель на план действий и будете следовать им;
2) вам легче будет себя организовать;
3) возможно, вы найдёте ещё какие-то "пробелы" в вашем сознании и проработаете более глубинные запросы;
4) качество вашей жизни поменяется;
5) вы будете довольны собой, своими результатами, будете формировать бережное отношение к себе;
6) отношения с окружающими так же могут наладиться: где то получится отстоять себя, прекратить общение, либо взаимоотношения выйдут на новый уровень.
Любая работа над собой принесёт свои положительные плоды, как бы трудно и больно иногда не было!