Эмоциональный абьюз может быть незаметен или непонятен. Но он не менее разрушителен, чем физическое насилие. Профильные специалисты рассказали NUR.KZ о признаках эмоционального абьюза.
- Эксперты описывают десять признаков эмоционального абьюза в отношениях, включая постоянную критику, перекладывание вины, манипуляцию и газлайтинг.
- Среди других признаков — эмоциональный шантаж, социальная изоляция, непостоянная привязанность, контролирующее поведение и резкие перепады настроения абьюзера.
- Психологическое наказание, угрозы и запугивание также являются характерными чертами эмоционально оскорбительных отношений, которые могут серьезно подорвать самооценку и эмоциональное благополучие жертвы.
Постоянная критика
Что такое эмоциональный абьюз? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ психотерапевт, генеральный директор Центра психического здоровья и обучения LifeWise Дэвид Линарес объясняет:
Эмоциональный абьюз — это когда поведение одного человека наносит вред эмоциональному благополучию другого человека или когда он использует свои чувства, такие как гнев, чтобы наказать или подорвать самооценку, эмоциональную стабильность другого человека.
Один из наиболее распространенных признаков эмоционального абьюза — постоянная критика, отмечает Дэвид Линарес:
Такое поведение может начаться незаметно, но часто со временем усиливается, заставляя вас чувствовать себя неадекватным и деморализованным. Обычно это фразы «Тебе повезло быть со мной» или «Как ты мог быть таким глупым?».
Если партнер унижает, оскорбляет или высмеивает, это может подорвать самооценку и чувство собственного достоинства.
Перекладывание вины
Эмоциональный абьюзер отказывается брать на себя ответственность за свои действия, предупреждает в комментарии NUR.KZ Дэвид Линарес:
Вместо этого он обвиняет вас в своих проблемах или недостатках, чтобы заставить чувствовать единоличную ответственность за проблемы в отношениях.
Доктор психологии, генеральный директор Grace Psychological Services Ник Бах делится:
Я работал с клиентами, которые чувствовали себя в ловушке отношений, потому что их постоянно заставляли чувствовать себя виноватыми.
Абьюзер не хочет брать на себя ответственность за ситуацию, он обвиняет жертву: «Это твоя вина, потому что…», «Я сделал это потому, что ты…».
Манипуляция и газлайтинг
Жертвы подвергают сомнению свою реальность, потому что обидчик убеждает их в неадекватности. Психотерапевт Дэвид Линарес объясняет:
Газлайтинг подразумевает отрицание фактов или событий, чтобы заставить жертву почувствовать себя сбитой с толку или усомниться в своем здравомыслии.
Лицензированный консультант онлайн-программы MFT, магистр клинической и консультативной психологии Шенелла Карунаратне предупреждает, что подобные эмоционально оскорбительные отношения приводят к тому, что жертва сомневается во всем, что она говорит, в каждом своем действии, и постепенно теряет уверенность в себе.
Эмоциональный шантаж
Абьюзер часто использует эмоциональный шантаж, подчеркивает лицензированный клинический социальный работник, клинический директор Центра лечения и восстановления от наркозависимости Align Recovery Centers Элвис Росалес:
Это может выглядеть как угрозы, навязывание чувства вины или использование вашей уязвимости против вас, чтобы получить желаемое. Например, обидчик может сказать что-то вроде: «Если бы ты любил меня, ты бы сделал это» или «Я причиню себе вред, если ты меня бросишь».
А жертва убеждает себя, что любит этого человека, поэтому не может допустить его страданий. Используя эмоции, абьюзер контролирует жертву и добиваются своего.
Социальная изоляция
Элизабет Дуглас, лицензированный клинический консультант на портале индивидуальной терапии Yellow Wallpaper, предупреждает:
Обидчик может постепенно изолировать вас от близких, препятствуя общению, сея сомнения относительно их намерений или заставляя вас чувствовать себя виноватым за то, что вы проводите с ними время.
Абьюзер отдаляет жертву от друзей, семьи, чтобы сделать ее зависимой от него, объясняет читателям NUR.KZ лицензированный профессиональный консультант, клинический директор Центра реабилитации наркозависимых Healing Pines Recovery Майкл Андерсон. При этом он пытается оправдать социальную изоляцию тем, что любит жертву и не доверяет друзьям, семье, объясняет эксперт Дэвид Линарес.
Непостоянная привязанность
Одним из распространенных признаков эмоционального насилия становится «бомбардировка любовью», за которой следует эмоциональное пренебрежение, объясняет лицензированный клинический психолог, генеральный директор и соучредитель Центра терапии для женщин Monima Wellness Макс Дошай:
По моему мнению, этот цикл крайней привязанности, за которой следует эмоциональное отчуждение, особенно разрушительный, поскольку он создает путаницу и нестабильность в отношениях.
Вначале абьюзер уделяет жертве чрезмерное внимание, а потом резко отстраняется, чтобы создать зависимость от его одобрения и привязанности.
Контролирующее поведение
Обидчик контролирует жизнь жертвы, диктует, куда идти, с кем видеться, что носить и как тратить деньги, описывает еще один признак эмоционального насилия клинический консультант Элизабет Дуглас.
Социальный работник Элвис Росалес предупреждает:
Это может включать чтение ваших текстовых сообщений, проверку электронной почты, отслеживание местонахождения или требование знать каждый ваш шаг. Я считаю, что здоровые отношения строятся на доверии, и такое поведение — серьезный красный флаг.
Обидчик оправдывает свои действия, заявляя, что он защищает, волнуется, но на самом деле это контроль свободы жертвы.
Перепады поведения
Частые и непредсказуемые перепады настроения также могут быть признаком эмоционального насилия, подчеркивает эксперт Элвис Росалес:
Обидчик может внезапно перейти от любящего и ласкового поведения к злому или отчужденному. Это создает запутанную и нестабильную обстановку, в которой вы всегда на грани и пытаясь понять, что его выведет из себя в следующий раз.
Эти внезапные изменения в поведении призваны вывести жертву из равновесия и сделать более зависимыми от абьюзера, заставить все время пытаться ему угодить.
Если постоянно беспокоитесь о реакции партнера, боитесь его гнева, это важный предупреждающий знак, обращает внимание Дэвид Линарес. Здоровые отношения не должны включать страх.
Психологическое наказание
Молчание, игнорирование — способ наказания партнера, друга, родственника за личное мнение, неподчинение, возражение или поступки. Это погружает в тревогу и отчаяние, заставляет вести себя так, чтобы заслужить одобрение и расположение абьюзера.
Магистр социальной работы, психотерапевт Хизер Хау объясняет:
Если человек не добивается своего, он использует молчание, недовольство или другие тонкие приемы, чтобы наказать вас.
Отказ от общения или замыкание в себе во время конфликтов оставляет проблемы нерешенными и заставляет партнера чувствовать себя неуслышанным и неважным, подчеркивает эксперт по отношениям в Тантрической Академии Стеффо Шамбо.
Угрозы и запугивание
Абьюзер часто использует угрозы и запугивание, чтобы держать жертву в состоянии страха, предупреждает психолог-консультант, психотерапевт в ClinicSpots Ниведита Наяк:
Эти угрозы могут быть прямыми, как намеки на насилие, или более тонкими, которые заставляют вас постоянно чувствовать себя на грани. Например, он может сказать: «Ты пожалеешь, если уйдешь», или использовать угрожающие жесты во время споров.
Такое поведение заставляет жертву чувствовать себя бессильной и бояться постоять за себя. Страх подрывает чувство безопасности в отношениях, заключает Стеффо Шамбо.
Если кажется, что в отношениях с партнером, другом или родственником что-то не так, возможно, в них присутствует эмоциональное насилие. Эти 10 признаков помогут определить, не стали ли вы жертвой абьюзера.