Родительский ресурс.
Мы не всегда умеем вовремя понять, что выгорели.
Иногда это проявляется как раздражение «на ровном месте».
Иногда — как слёзы, которые невозможно остановить.
А бывает — просто бесконечная усталость. Когда хочется лечь и… никуда не вставать.
И это не потому, что вы плохой родитель.
Это потому, что ваш родительский ресурс закончился.
Что такое родительский ресурс?
Это вполне конкретные вещи:
– сон,
– еда,
– возможность отдохнуть,
– поддержка,
– пространство, где от тебя ничего не требуют, а понимают.
И, если всего этого долго нет — силы заканчиваются. Как батарейка, которая не заряжается.
Почему мы так часто не замечаем, что ресурс на нуле?
Потому что нас учили терпеть.
Потому что мы боимся быть «плохими» родителями.
Потому что думаем, что все справляются, а я просто слабый(ая).
Но правда в другом: даже самый тёплый, любящий, внимательный родитель может выгореть, если долго отдаёт, но почти не получает взамен.
Что делать в таком случае?
- Признать, что вы устали.
Это не поражение. Это — честность.
2. Перестать делать всё.
Уменьшите хотя бы на 10% свой список задач. Мир не рухнет — а вам хоть немного станет легче.
3. Говорить.
С кем-то, кто поймёт. Без советов и упрёков. Просто скажите:
«Мне тяжело. Я устал(а). Я не справляюсь.»
4. Искать поддержку.
Пусть это будет чат родителей, тёплый психолог, партнёр или подруга.
Даже одно «я тебя понимаю» может вернуть вам кусочек ресурса.
5. Разрешить себе отдых.
Пусть сначала даже 10 минут. Но — с ощущением, что вы имеете на это право.
А что с детьми?
Дети не страдают от того, что родитель говорит:
«Я устал(а), мне нужно отдохнуть.»
Они страдают, когда родитель не говорит ничего — но копит злость, срывается, молчит, замыкается.
Когда вы показываете ребёнку, что умеете заботиться о себе — вы учите его делать то же самое. Это не эгоизм. Это зрелость.
И последнее. Очень важное.
Вы — не плохой родитель.
Вы — живой человек.
С телом. С нервной системой. С границами.
И вы имеете право на заботу.
Не когда всё закончится. А прямо сейчас.