«Я не знаю, за что себя хвалить, кажется, что и не за что».
«Во мне как будто нет абсолютно ничего хорошего».
«Мне в себе ничего не нравится».
Все эти фразы я очень часто слышу на консультациях, когда работаем с заниженной самооценкой. Запрет на любовь к себе, запрет на то, чтобы ценить себя, или просто ложная скромность, которая «украшает».
Но в любом случае признавать свои достоинства, хвалить себя, восхищаться собой — полезно.
А если не получается — неважно, по каким именно причинам, — идём от противного, как при решении математической задачки в школе.
Тут уместен вопрос: «От противного — это, что ли, ругать?» Верно! Но ругать мы будем не себя, а свой антипод, играя в проективную игру «АнтиВселенная».
Представьте, что где-то существует АнтиВселенная, в которой все противоположно тому, что есть в нашем мире, а абсолютно у каждого человека есть антипод — у Вастоже. Этот антипод является полной Вашей противоположностью, его даже зовут как Вас, но с приставкой «Анти-», и сейчас нужно описать его, обозначив в том числе и его недостатки.
Пример: Рита, стройная молодая женщина, аккуратистка, любит животных, успешно работает юристом, но считает, что у неё ничем не примечательная внешность, заурядная фигура, неинтересная работа и в целом она ничего не добилась материально (хотя есть квартира и машина).
В таком случае АнтиРита в очень пожилом возрасте имеет лишний вес в количестве, которое уже сильно вредит здоровью, ненавидит животных, избегая всяческого взаимодействия с ними, не имеет работы, имеет красивые, запоминающиеся синие глаза и идеальную форму губ, фигура, у АнтиРиты нет никакой собственности, но это её не беспокоит (да, у неё есть ощущение комфорта) и т. д.
Как видим, АнтиРита обладает не только недостатками, но и достоинствами — красивые глаза и губы, принятие себя. Речь не идёт о том, что она объективно хуже Риты, например, потому, что у неё нет имущества, но субъективно- это недостаток (с точки зрения Риты, исходя из её ценностей). АнтиРита просто другая, но из того, что Рита в ней признала недостатками, она (Рита) может определить свои достоинства.
Таким образом, эта проективная игра может помочь сделать хотя бы «набросок» признания своих достоинств. Пока она протестирована на коллегах-добровольцах.
Попробуйте, пожалуйста, если не сложно и будет интерес, описать свой антипод в комментариях, просто ради игры. А я буду очень благодарна за участие.