Три секретных ингредиента для качественного отдыха.
Жила-была девочка. Она работала всю неделю и очень ждала выходных. А потом пришли выходные. Они-то ее и доканали. Аглая Датешидзе
Отдых — это важная часть жизни любого человека, необходимая для поддержания жизненного баланса, позволяющая сохранять достаточный уровень работоспособности, через пополнение своих внутренних резервуаров запасами энергии. Тема отдыха была значима во все времена существования человека, но в нашем современном мире информационных технологий, наряду с очень быстрым темпом жизни, требующим от человека все больше вложений, усилий и напряжения, приобретает особую актуальность.Масса информации, соответствующей литературы, обучающих программ и тренингов, про то как быть эффективным в этой жизни и все успевать доступна в огромном количестве, а вот про то, что отдых это тоже искусство, которое необходимо освоить каждому, говорится не так много. И все чаще хочется переформулировать поговорку "Без труда не вытащить и рыбку из пруда" в поговорку "Чтобы продуктивно работать — нужно уметь качественно отдыхать"
Отдых который мы чаще всего практикуем подразумевает смену привычной трудовой деятельности: различные экскурсии и путешествия, посещение развлекательных и культурных мероприятий, общение с друзьями или родственниками, занятие любимыми видами спорта, мастер-классы по различным видам творчества и… дальше каждый из нас может разнообразить этот список чем-то своим…
И вроде сменили локацию и занялись другими действиями, но почему-то иногда после такого отдыха, хочется еще пару дней для того, чтобы восстановить силы, прежде чем снова приступить к трудовым будням.
А все дело в том, что при таком отдыхе наша нервная система не отдыхает, а продолжает трудиться перерабатывая новые впечатления и поступающие внутренние раздражители. И как оказалось, намного эффективнее посмотреть не на количество и разнообразие отдыха в своей жизни, а на его качественную составляющую.
Наш русский ученый Павлов (да, именно тот, который был другом собачек) когда-то давно разработал формулу, состоящую из трех секретных ингредиентов, при добавлении которых Ваш отдых может кардинально преобразится.
ОТДЫХ это когда:1) Нет ОТВЕТСТВЕННОСТИ за Других;2) Нет КОНКУРЕНЦИИ;3) Есть УДОВОЛЬСТВИЯ.
И если даже одно из этих условий нарушено, то по мнению ученого вместо того, чтобы отдыхать, Вы снова работаете, пусть хоть и на другой внутренней работе.
Про Ответственность и отдых:
Если приходится на отдыхе присматривать за детьми, другими членами семьи и даже животными, это конечно отдых, но не качественный, так как присутствует внутреннее напряжение, не позволяющее полностью расслабиться.
Про отсутствие Конкуренции:
При соблюдении этого условия подразумевается, что Вам не нужно себя ни с кем сравнивать, не нужно прилагать никаких усилий, чтобы казаться умнее, успешнее, красивее и т. д. В голове не должно быть никаких соревнований, даже на уровне мыслей. Поэтому по данному критерию исключаются посиделки с друзьями, обучающиеся и корпоративные выезды и даже прогулки с любимыми под луной.
Про Отдых и наличие Удовольствия:
Это самый сложный пункт, потому что здесь все очень индивидуально. Но основным общим критерием для всех служит, то что удовольствие должно приносить отдыхающему наслаждение, которое можно ощутить на телесном уровне, при этом быть как можно меньше эмоционально окрашенным и не требовать физических вложений.
Вывод:
Получается для того, чтобы наш отдых был качественным, нам необходимо создать для себя определенное пространство, где можно побыть наедине с собой, наслаждаясь тем, что доставляет нам истинное удовольствие, при этом свести к минимуму эмоциональные и физические нагрузки.
Включение в свою жизнь такого отдыха даже по 20-30 минут каждый день, способно принести больше пользы,чем месяц отдыха на море всей семьей.
Просканировав свои вида отдыха у меня получился, достаточно скромный список, где одновременно соблюдены все три условия. Лидирующее место в моем личном рейтинге заняли: неспешные, одиночные прогулки по набережной реки, находящейся в 7 минут ходьбы от дома.
А какой вид отдыха предпочитаете Вы и есть ли у Вас личные лайфхаки?