Ко мне приходят клиенты, у которых частый внутренний голос заставляет их чувствовать себя виноватым перед другими и ответственными за их благополучие. Он заставляет их считать, что чужие потребности и желания важнее собственных. Примерно такие послания внушает им их внутренний обвиняющий критик: «Думать о своих потребностях эгоистично. Ты должна постоянно заботиться о других».
Человек с таким критикующим внутренним голосом имеет ощущение, что он обязан обо всех заботиться и всем помогать. В противном случае он чувствует себя эгоистичным и безответственным человеком.
В близких отношениях такому человеку трудно отказывать, ставить границы, заявлять о своих нуждах, поскольку есть глубинные убеждения, что потребности и желания других должны быть в приоритете, а разочаровать других и являться причиной их негативных эмоций — непереносимо.
Истоки появления внутреннего критика, внушающего вину человеку:
В семье, в которой воспитывался человек с данным критиком, чувство вины была частой манипуляцией. Повзрослев, такой человек повторяет то, что много раз слышал от мамы, когда он был ребёнком: как сильно родители нуждаются в его помощи и что это важнее его потребностей и желаний. Такому ребенку не позволяли что-либо делать для себя или он видел пример родителей, которые жили исключительно для других людей, скопировав их поведение. Соответственно, вырастая, такой человек не испытывает чувство вины, только когда помогает другим.
Помогать – это, конечно же, благостное действие. Но мы не обязаны помогать всем и всегда. Это необходимо делать только по внутреннему отклику, а не чтобы избавится от собственной вины.
Вы тоже нуждается в заботе и отдыхе. Необходим баланс между тем временем и силами, которые мы тратим на других и которые они тратят на себя.
Вы также заслуживаете того, чтобы о себе заботиться. Это совершенно нормально — позаботиться вначале о себе, а потом о других.
Другие люди могут и должны о себе сами заботиться, учиться закрывать свои основные потребности. А что будет, если постоянно жить нуждами других, задвигая свои потребности назад? Будет ли счастлив такой человек? Конечно же, нет. Кто о нём самом позаботиться, кроме него? Если он будет плодить вокруг себя потребителей или психологически инвалидизировать своих близких, то что в этом полезного?
Мы должны делать какое-то благое действие из состояния «хочу» испытывая при этом радость, тогда и энергия придёт. А если делать из «должен» заставляя себя, то это приведёт нас лишь к обесточенному состоянию.
У вас есть право и на собственную жизнь.
Как избавится от этого голоса?
Осознайте свой режим внутреннего Критика, внушающего вам вину, и предположите его происхождение из детства.
Оспорьте сообщение критика как недопустимое, неточное, ложное, предвзятое или несправедливое.
Предложите альтернативное послание из состояния Хорошего Родителя для себя самого, которое будет отвечать вашим текущим потребностям.
Подчеркните важность своих потребностей наряду с потребностями других людей.
Психолог, Пуршнева Эльвира, помогу избавиться от чрезмерно требовательного внутреннего критика.
Приглашаю на консультацию:
WhatsApp +7 (965) 015 22 12