В своей практике иногда я применяю последовательность высказываний и вопросов для развития определенных чувств у своего собеседника. К чувствам, которые требуют развития можно отнести следующие: уверенность, достоинство, самооценка, сострадание к себе, счастье, эмпатия, оптимизм, смелость, любовь, принятие, ответственность, понимание.
Для этого использую последовательность высказываний, которые прошу сделать своего собеседника в следующей последовательности:
- Поисковое высказывание
- Раскрывающее высказывание
- Подтверждающее высказывание
- Укрепляющее высказывание
- Рефлексирующее высказывание
- Высказывание намерения
Определения, цели и задачи высказываний
Поисковое высказывание
Поисковое высказывание — это вопрос или утверждение, направленное на исследование и понимание себя, своих чувств, мыслей и поведения. Оно помогает выявить потребности, цели и желания, в целом у собеседника или связанные с конкретным его чувством.
Это делается для того, чтобы задать вопросы, которые помогут лучше разобраться в себе: определить и исследовать собственные внутренние состояния и определить степень осознанности, связанные с исследуемым чувством. Определить, что из найденного важно для развития чувства и последующего личного роста. При необходимости, определить, как действия и слова, связанные с этим чувство влияют на окружающих. Поисковые высказывания или вопросы в том числе способствуют и открытию диалога о взаимопонимании с людьми из близкого окружения.
Примеры поисковых высказываний:
— «Что вызывает у меня чувство счастья, и как я могу больше этого испытывать?»
— «Как мои страхи влияют на мою способность принимать решения?»
— «Что именно вызывает у меня чувство тревоги, и как это связано с моей самооценкой?»
— «Как я могу лучше понять свои желания и потребности в отношениях?»
Раскрывающее высказывание
Раскрывающее высказывание — это утверждение, в котором собеседник делится личным опытом, чувствами или мыслями. Высказывание необходимого числа подробностей помогает углубить понимание себя и укрепить связи с другими. Осознать и проанализировать свои чувства и переживания. Установить более глубокую связь с собой и своими эмоциями.
Делая раскрывающее высказывание, собеседник показываете уязвимость, что способствует укреплению доверия и взаимопонимания. Также помогает лучше увидеть и понять точку зрения собеседника. Это способствует появлению открытости и честности в общении и помогает делиться опытом, который может быть полезен для последующего общения.
Примеры раскрывающих высказываний:
— «Я чувствую, что моя смелость возрастает, когда я делюсь своими мыслями с другими.»
— «Когда я испытываю счастье, я осознаю, как важно быть благодарным за мелочи.»
— «Я чувствую, что моя самооценка повысилась, когда я начал заниматься тем, что мне действительно нравится.»
— «Когда я сталкиваюсь с трудностями, я стараюсь проявлять сострадание к себе, и это помогает мне не унывать.»
Подтверждающее высказывание
Подтверждающее высказывание — это утверждение, которое подтверждает (ратифицирует) и поддерживает чувства, мысли или сделанные в ходе беседы продвижение, а возможно и достижения в поиске и раскрытии чувств собеседника. Оно помогает укрепить уверенность и самоценность беседы как таковой и обсуждаемых чувств собеседника, в частности.
Так укрепляется самооценка и уверенность в своих способностях работать с собственными чувствами. А также дает возможность напомнить собеседнику о своих сильных сторонах.
Подтверждающие высказывания поддерживают и вдохновляют собеседника, подтверждая его самоценность, а также создают атмосферу поддержки и одобрения.
Примеры подтверждающих высказываний:
— "Твоя способность проявлять сострадание к себе и другим говорит о твоей высокой эмпатии."
— «Я вижу, как ты стараешься, и это подтверждает твое желание быть достойным человеком.»
— «Ты действительно обладаешь большой силой, и твоя уверенность в себе вдохновляет.»
Укрепляющее высказывание
Укрепляющее высказывание — это утверждение, которое направлено на поддержку и мотивацию собеседника. Оно помогает создать позитивное отношение у собеседника к самому себе, поддерживает его положительный внутренний диалог и укреплять уверенность в правильности совершаемых в данный момент действий. Мотивирует к дальнейшим действиям и преодолению возможных трудностей. Помогает увидеть их потенциал и возможности.
Примеры укрепляющих высказываний:
— «Каждый шаг, который ты делаешь, укрепляет твою уверенность и помогает тебе расти.»
— «Ты обладаешь уникальными способностями, и я уверен, что сможешь достичь своих целей.»
— «Каждый раз, когда ты преодолеваешь трудности, ты становишься сильнее и увереннее в себе.»
— «Ты способен на многое, и я верю, что сможешь справиться с этой задачей.»
Рефлексивное высказывание
Определение: Рефлексивное высказывание — это утверждение или вопрос, направленный на самоанализ и размышления о собственных действиях, чувствах и мыслях. Оно помогает создать и развить понимание себя и своих реакций на углубление чувств, которое происходит во время беседы. Помогает осознать свои реакции и эмоции в данной конкретной ситуации – текущей беседы о собственных чувствах. Рефлексивное высказывание дает возможность определить, что влияет на решения и поведение собеседника в обсуждении своих чувств. А также при необходимости выяснить, какие эмоции и каким образом влияют на взаимодействие с другими людьми. В ходе рефлексивных высказываний задаются вопросы, которые побуждают к самоанализу и способствовать созданию среды для открытого обсуждения чувств и переживаний.
Примеры рефлексивных высказываний:
— «Какой мой прошлый опыт влияет на мои реакции на критику?»
— «Почему я испытываю страх перед новыми возможностями, и как это влияет на мои решения?»
— «Какие мои внутренние установки влияют на чувство неуверенности в новой компании?»
— «Как мой страх или храбрость влияют на то, как я взаимодействую с моим руководителем?»
Высказывание намерения
Высказывание намерения — это утверждение, в котором человек формулирует свои цели, желания или планы на будущее, связанные с использованием полученных в ходе беседы знаний и развитием того, что было достигнуто. Оно помогает уточнить, чего человек хочет сделать еще, и создает ясность в намерениях. Намерение помогает установить конкретные цели и направления для действий. Укрепляет решимость и мотивацию к достижению задуманного. Высказывание намерения, позволяет продумать, что сказать близким из своего окружения в связи собственным раскрытием и развитием определенных чувств, так чтобы избежать возможного недопонимания и установить ясность в последующем общении с другими людьми. Это помогает людям из ближайшего окружения понять намерения и скорректировать свои ожидания, что способствует лучшему взаимодействию.
Высказывание намерения помогает сосредоточиться на том, что действительно важно, и направляет усилия на достижение желаемых результатов, как для себя, так и в отношениях с другими. Это вдохновляет и поддерживает человека, помогая ему чувствовать себя способным и умелым, благоприятствует укреплению уверенности и самооценки.
Примеры высказываний намерения:
— «Я намерен работать над своей самооценкой, чтобы чувствовать себя более уверенно в социуме.»
— «Я хочу обсудить с близкими свои чувства, чтобы установить ясность и понимание в наших отношениях.»
— «Я намерен уделять больше времени своим увлечениям, чтобы повысить свою самооценку и счастье.»
Заключение
Использование предложенной последовательности высказываний и вопросов в общении позволяет эффективно развивать и укреплять важные чувства у собеседника, такие как уверенность, достоинство, самооценка и многие другие. Каждый тип высказывания — от поисковых до высказывания намерения — играет свою уникальную роль в создании глубокой связи, поддержании открытости в диалоге и взаимопониманию.