ЗНАЧЕНИЕ. Тревога — низкий уровень проявления страха. Главное отличие от страха в том, что во внешней реальности никакой опасности нет, но во внутреннем мире человека — действительно существует угроза.
Тревога, как и страх, — очень важная эмоция, которая заботится о сохранении нашей жизни, подсказывает, где можно обойти опасность. Тревога сигнализирует нам о том, что потребность в безопасности неудовлетворена. Она может быть неудовлетворена прямо сейчас или же мы можем беспокоиться о том, что она будет неудовлетворена в будущем.
Безопасность — это ощущение, что ты можешь справиться с любой ситуацией, которая возникнет в будущем, что у тебя достаточно ресурсов.
Когда же возникает тревога❓
Когда мы сталкиваемся с незнакомой ситуацией, переоцениваем силу угрозы и сильно недооцениваем имеющиеся у нас ресурсы, чтобы справиться с этой ситуацией. Например, человек испытывает тревогу на работе и есть мысль, которая вызывает это состояние: "Люди вероятно осудят меня, если я спрошу у них совета" (здесь страх осуждения как опасность. Она оценивается как реальная угроза). И есть оценка собственных ресурсов: "Если люди скажут мне что-то плохое, то я не буду знать что делать и буду выглядеть полной дурой".
В этой ситуации на самом деле очень много энергии, так как тревога мобилизует все наши силы и ресурсы, но вместо того, чтобы направить эти ресурсы на решение внешней реальной проблемы, человек фокусируется на самой тревоге. Возникает так называемое состояние "тревожность из-за тревожности". И все силы тратятся на то, чтобы бороться с этой эмоцией. Как говорят клиенты: "хочу избавиться от тревоги", "хочу справиться с ней", "хочу, чтобы ее не было".
Очень важный момент❗
Когда мы говорим о потребности в безопасности, то важно помнить, что она напрямую связана с количеством ресурсов физического тела. Постоянная усталость, недосып, ограничения в питании (диеты) или нерегулярное питание из-за недостатка времени, изнуряющие тренировки или отсутствие физической активности — все это приводит к повышению уровня тревоги. Вот почему у людей с РПП почти всегда присутствуют тревожные расстройства. Особенно это характерно для людей с ведущей потребностью в безопасности.
Итак, тревога — это абсолютно нормальная эмоция, которая помогает людям сосредоточиться на опасности.
Проблемы начинаются тогда, когда человек воспринимает саму тревожность как угрозу и начинает с ней бороться. Когда человек переоценивает опасность ситуации, то начинает видеть все новые и новые угрозы для себя, тем самым попадая в замкнутый круг.
В следующий раз речь пойдет о возможных вариантах удовлетворения потребности в безопасности и здоровом способе проживания тревоги.
Приглашаю Вас стать участником терапевтической группы, посвященной работе с РПП и образом тела: Мои тренинги
Мой телеграм канал о психологии женского здоровья (в том числе про РПП)https://www.b17.ru/training.php?id=101872